21-04 Actividad extraescolar de Meditación.Aplicando la meditación en otros espacios.
El alumnado comienza creando su espacio seguro con el material de aula, como de costumbre. Seguidamente entramos en un momento de relajación entre músicas y respiraciones conscientes, bien con mantras o inhalaciones en sí, priorizando en todo momento del circuito del aire.
Una vez que están las pulsaciones controladas, realizamos “ una meditación guiada de tensión y relajación, llamada MEDITACIÓN DEL ESPAGUETI”, donde el alumnado por medio de unas directrices, va tensando y destensando las partes de su cuerpo. Una vez en estado de relax total, realizamos otra meditación conforme a la elección del profesor, o bien elección del alumnado.
Con el grupo más pequeño, puesto que las meditaciones son más cortas, ponemos en práctica unos minutitos de yoga, donde el alumnado cada vez perfecciona posturas y adoptan mayor consciencia y flexibilidad.
El objetivo principal de este trimestre es brindarle al participante la capacidad de utilizar los recursos aprendidos hasta ahora en cualquier espacio y momento fuera de la actividad en sí.
Tu cuerpo es tu templo, CUÍDALO .Tu mente es energia, DIRÍGELA.Tu alma es protección, REPRESÉNTALA.
We begin the third quarter by compiling what has been practiced in previous quarters and seeing how students have internalized the learning. Specifically, we work on a combination of everything they have practiced so far.
Students begin by creating their safe space with classroom materials, as usual. We then enter a moment of relaxation amidst music and conscious breathing, either with mantras or inhalations, prioritizing the air circuit at all times.
Once the heart rate is controlled, we perform a guided meditation of tension and relaxation, called SPAGHETTI MEDITATION, where students, using guidelines, tense and release their body parts. Once in a state of complete relaxation, we perform another meditation according to the teacher's choice, or the student's choice.
With the smallest group, since the meditations are shorter, we practice a few minutes of yoga, where students gradually perfect postures and acquire greater awareness and flexibility.
The main objective of this quarter is to give participants the ability to use the resources learned so far in any space and time outside of the activity itself.
Your body is your temple. TAKE CARE OF IT. Your mind is energy. DIRECT IT. Your soul is protection. REPRESENT
