11-12 Meditación/Mindfulness, el mejor momento de la semana

Con ésta práctica intentamos ayudar al alumnado a cubrir esas necesidades de movimiento y expresión corporal, a la vez que aprenden de un modo creativo.

Tras corregir posturas, nos disponemos en el suelo de una forma cómoda, bien sea sentado o acostado, y mientras escuchamos música relajante, comenzamos a realizar respiraciones conscientes.

Con las manitas en la barriga, imaginamos que somos un globo que se infla y desinfla, entrando así en un estado de paz muy placentero.

MÚSICA : Pista de música zen, para relajarse con el sonido del agua y naturaleza.

Con los niños de primaria, gracias a su experiencia adquirida, podemos realizar meditaciones más complejas y con una finalidad por sesión.

Ésta semana tocó trabajar la FRUSTRACIÓN.

Después de una relajación previa y controlando la respiración, realizamos una meditación guiada aproximadamente de 20 minutos, donde se trabajó de manera consciente la frustración.

Que mejor forma de finalizar la semana.

THE BEST TIME OF THE WEEK.

As in each session, we begin by performing a yoga position of the tree.

With this practice we try to help students meet those needs for movement and body expression, while learning to relax in a creative way.

After correcting postures, we get on the floor in a comfortable way, either sitting or lying down, and while we listen to relaxing music, we begin to take conscious breath.

With our hands on our belly, we imagine that we are a ballon that inflates and declares, entering a very pleasant state of peace.

MUSIC: Zen music track, to relax to the sound of water and nature.

With primary school children, thanks to their acquired experience, we can carry out more complex meditations with one purpose per session.

This week I have to work FRUSTATION.

After a previous relaxation, and controlled breathing, we performed a guided meditation for approximately 20 minutes, where the frustation was consciously worked.

What better way to end the week.